Cilde iyi gelen besinler


Cilde iyi gelen besinler
Cilt sağlığımız için kullandığımız krem ve losyonların haricinde günlük tükettiğimiz bazı gıdaların da cilt sağlığına olumlu etkisi bulunmaktadır. Pürüzsüz ve sağlık bir cilde sahip olabilmek için dermatoloji uzmanları cilde iyi gelen besinler hakkında bazı açıklamalarda bulunuyor.

Cilde iyi gelen besinler

Domates
Domates içerisinde lycopene (likopen) adı verilen ve cilt sağlığı açısında oldukça koruyucu bir etkisi olan ,  son derece güçlü bir antioksidan barındırmaktadır.. Yapılan araştırmalara göre likopen aynı zamanda güneş lekelerine karşı da etkili olmaktadır fakat bunun doğruluğu %100 olarak kanıtlanmamıştır. Likopenin  tam anlamıyla etkili olabilmesi için işlenmiş yahut pişirilmiş olarak alınması gerekir , yani domatesi çiğ tüketmek yerine domates çorbası , domates suyu , domates salçası ,ketçap gibi işlenmiş domates ürünlerini tüketmeniz tavsiye edilir. İşlenmiş domatesin çiğ domatese göre faydaları daha fazladır. Bunun sebebi de işlenmiş domates pişirlime esnasında likopen miktarının değişerek arttığı düşünülmektedir. Aynı zamanda likopen kanser riskini azaltan yiyecekler arasında yer almaktadır.

domates

Kırmızı Et

Kırmızı et doymuş yağ ve kolesterol içerdiğinden dolayı bazı hastalık riski olan kişiler için pek önerilmese de içerdiği proetinve çinko mineralleri açısından oldukça zengindir. Hatta yapılan bazı araştırmalar neticesinde kırmızı etin akne tedavisinde antibiyotik ilaçlardan daha etkili olduğu ortaya çıkmıştır. Cildin kalojen üretebilmek için glisin ve prolinamino aminoasitlerine ihtiyacı vardır. Bu yüzden kırmızı et , içerisinde bulundurduğu bu aminoasitler sayesinde cilde iyi gelen besinler arasında yer alır. Ayrıca kırmızı etin içerdiği çinko da kalojen üretimi açısından önemlidir.

kirmizi-et

Yeşil Çay
Yeşil çay antioksidan bakımından oldukça zengindir. Yeşil çayın içerdiği kateşinlerden dolayı Anti-inflamatuar ve anti-aging özelliği bulunmaktadır. Güneşin zararlı ışınlarından dolayı oluşan cilt kanserine karşı önemli derecede etkili olan yeşil çay hem ağız yoluyla hem de lokal olarak kullanılabilmekte. Ayrıca  en az 6 ay süresince günde iki fincan yeşil çay tüketmek güneşin zararlı ışınlarını yararlı hale çevirerek kızarıklıklar ve kılcal damarları iyileştirmekte.

yesil-cay

Zeytinyağı

Zeytinyağı cildi nemlendirerek pürüzsüz hale getirir ve cildin esnekliğini sağlar. Aynı zamanda zeytinyağı cilt kızarıklığı ciltteki doku bozukluklarını önleyerek cilt sertleşmesi ve kurumasını engeller.

olive oil on wooden table
olive oil on wooden table

Pancar

C vitamini bakımından oldukça zengin olan pancar ciltteki kılcal damar duvarlarının güçlenmesine etki eder.

pancar

Ceviz

Omega 3 yağ asitleri ciltte oluşan kızarıklık , şişme , cilt lekeleri ,sivilce döküntüleri ve yaşlanmaya bağlı cilt kırışıklıkları gibi sorunlarına iyi gelir. Omega 3 açısından zengin bir kaynak olan ceviz aynı zamanda doğal olarak anti-inflamatuar da içermektedir.

ceviz

Kivi

Kivinin içinde bulunan asitler cildi yeniler , cildi besler , cildin üzerindeki oluşan siyah lekeleri temizler. İçeriğinde fazlaca C vitamini bulunduran kivi aynı zamanda cildi yumuşatır , cildin ölü tabakasını temizler ve peeling etkisi yaratır. Cilt bakımı için kivi oldukça yararlıdır.

kiwi

Taze Fasulye

Taze fasulyenin cilde katkısı oldukça fazladır. Taze fasülye saçların gürleşmesini sağlarken aynı zamanda da tırnakları güçlendirir.

taze-fasulye

Yoğurt

Vücuda doğal yoldan iyi bakterilerin girmesini sağlayan bir probiyotik olan yoğurt , cildi parlaklaştırır , sivilce , egzama ve kepek sorularına karşı faydalıdır.

yogurt

What's Your Reaction?

Sevimli Sevimli
0
Sevimli
Garabet Garabet
0
Garabet
Süper Süper
0
Süper
Sevdim Sevdim
0
Sevdim
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
0
Aman Tanrım!
Başarılı Başarılı
0
Başarılı
Üzüldüm Üzüldüm
0
Üzüldüm
Lanet olsun Lanet olsun
0
Lanet olsun
Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Bu ne yaaa Bu ne yaaa
0
Bu ne yaaa

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Cilde iyi gelen besinler

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Gif
GIF format