7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi: Yoğurt Diyeti


Yoğurt diyeti, yoğurt tüketimine dayalı, 7 günde 7 kilo zayıflatan şok diyetlerdendir. Yoğurt gibi fermentasyona uğramış süt ürünleri, bağırsakların rahat çalışması ve metabolizmanın hızlandırılması için çok tesirli besinlerdendir.

100 gram yoğurt yalnızca 58 kaloridir. Düşük kalorili ve besleyici yapısıyla ivedi bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. 7 günde 7 kilo perhizinde menü yoktur, size günde tüketilmesi şart olan besinler bildirilir. Gün boyu bunlarla beslenmenize destur vardır

Bu diyetii veya rastgele bir diyeti,doktorunuza müracaat etmeden hiçbir zaman uygulamayın.Zira herkesin bünyesi, ihtiyacı, rahatsızlığı ve derecesi, alerji gibi vaziyetleri farklıdır. Aşağıda size 3 perhiz listesi bildirdik dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

7 Günde 7 kilo verdiren yoğurt diyeti listesi

 

1.Gün

5 haşlama patates, 6 su bardağı yoğurt

2.Gün

200 gr. haşlama tavuk eti, 6 su bardağı yoğurt

3.Gün

200 gr dana eti, 6 su bardağı yoğurt

4.Gün

200 gr. Balık, 6 su bardağı yoğurt

5.Gün

Üzüm ve muz hariç, doyana kadar sebze ve meyve ve 6 su bardağı yoğurt (meyvelerler yoğurdu bir arada tüketmeyin, yeme zamanınız aralıklı olsun)

1 kilo yoğurt

7.Gün

1 kilo yoğurt

Diyet boyunca kahvaltı olarak yoğurt yemeniz, öğle ve akşam yemeği olarak da et ve patates tüketmeniz tavsiye edilir.

3 Günde 5 Kilo verdiren yoğurt diyeti
1. Gün
Kahvaltı
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

Öğle:
2 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği
2 su bardağı yoğurt

2. Gün
Kahvaltı:
1 su bardağı yoğurt

Öğle:
2 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

Akşam:
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

3.Gün
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış patates

Öğle:
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt

Akşam:
1 su bardağı yoğurt

5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti 
1.Gün

Kahvaltıdan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt

Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
250 gram karpuz veya meyve

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
1 porsiyon meyve (muz, çilek ve elma karpuz)

Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru kayısı
5 günde 3 kilo zayıflatan Yoğurt diyeti 2, 3, 4 ve 5. günler:
Kahvaltıdan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltısı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl veya yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
Doyana kadar meyve (Muz, çilek ve elma)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Doyana kadar meyve (Muz, çilek ve elma)

Akşam yemeği
Balık (ızgara, buğulama veya fırında pişmiş)
Salata (1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

What's Your Reaction?

Sevimli Sevimli
0
Sevimli
Garabet Garabet
0
Garabet
Süper Süper
0
Süper
Sevdim Sevdim
0
Sevdim
Aman Tanrım! Aman Tanrım!
0
Aman Tanrım!
Başarılı Başarılı
0
Başarılı
Üzüldüm Üzüldüm
0
Üzüldüm
Lanet olsun Lanet olsun
0
Lanet olsun
Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Bu ne yaaa Bu ne yaaa
0
Bu ne yaaa

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi: Yoğurt Diyeti

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Gif
GIF format